나이아신 권장량 효능 간독성 부작용 총정리

나이아신은 성인이 되면 콜레스테롤 수치 조절이 안 되는 것을 조절하여 주고, 그 외 잦은 피로감, 나이가 들면서 소화가 잘 안 되는 부분을 개선해 주는 효능을 가지고 있습니다.

그러나 이것은 어디까지나 적당히 섭취할 경우에만 효능을 나타내는 부분이므로 나이아신이 효능에 좋다고 너무 고용량으로 섭취하게 되는 경우에는 간독성 혹은 신장 부분에 부작용이 생길 수 있습니다.

보통 나이아신 부작용으로는 속 쓰림, 잦은 피로감, 무기력함 등등 증상이 나타나며, 한약을 드셨던 분들은 아실 것입니다. 명현현상이라고 하지요.

사람마다 나타나는 명현현상이 모두 각각 다른데, 잔뇨감 혹은 잦은 피로감이 가장 대표적입니다. 이것은 몸에서 몸에 좋은 것이고 뭐고 휴식도 없이 계속 일을 하고 있어서 과부하가 되었다는 것을 몸이 보내는 신호입니다.

근데 거의 대부분 분들은 영양제 혹은 건강기능식품을 수면시간을 줄이고 그냥 섭취만 하시는 분들이 많습니다. 본질적인 습관이 올바라야 건강보조식품의 효능을 바라볼 수 있습니다.

현재 본질적 컨디션이 안 좋은 상태에서 섭취하시면 오히려 몸의 면역력을 낮아지게 할 수 있사오니 이 부분 잘 알고 섭취하시기 바랍니다.

필자가 추천하는 나이아신 권장량은 굳이 영양제로 섭취하시는 부분보다는 자연식으로 드시는 것이 간독성 혹은 신장 기능에 무리가 가지 않으므로 웬만하시면

채소 및 고기를 골고루 갖추어 드시는 습관을 길들이시면 건강을 유지할 수 있사오니 잘 참고하여 주시기 바랍니다.